Ich bin Magnus. Dein Personaltrainer am Niederrhein.

Das IRON SYSTEM® ist ein Ganzkörpertraining mit Langhantel und Step. Es wurde auf höchstem sportwissenschaftlichen Niveau designed, um den Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu heben. Eine knackige, straffe Muskulatur und ein niedriger Körperfettanteil sind damit mit viel Spaß und bei höchster Effizienz in Reichweite!

Jedes der drei Programme ist für sich schon ein absoluter metabolic booster! Das Geheimnis ist jedoch die nicht-lineare Periodisierung! Integrieren Sie alle drei Kurse in Ihr Angebot und die Effekte Ihrer Mitglieder gehen durch die Decke!

HOT IRON® 1: Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining aus den Grundübungen mit Langhantel für Einsteiger und Fortgeschrittene. Gut geeignet, wenn BBP und Co nicht mehr genügend Effekte bringen oder das Gerätetraining einen neuen Kick benötigt.

HOT IRON® 2: Die Belastungszeit ist hier bis zu 15 Minuten länger als in der HOT IRON® 1. Immer wieder neue Übungen und veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper anders und verhelfen zu gesteigerten Trainingseffekten.

HOT IRON® CROSS: Mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen arbeitet dieser athletische Kurs mit weniger Wiederholungen als die HOT IRON® 1 oder 2 im Hypertrophiebereich - für straffe, stoffwechselaktive Muskulatur.

Kursdauer: je ca. 50 bis 55 Minuten, als Express-Variante ca. 30 Minuten
Aktualisierung: quartalsweise
Material: Langhantel plus Scheiben, Step, Matte

Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungsein- schränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung.

Kraft und Geschmeidigkeit! KORCE® zeigt den Weg – mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Zusatzgewichte oder Tubes.

Kursdauer: je ca. 55 Minuten
Aktualisierung: quartalsweise
Material: Matte, Kurzhanteln, Tubes

CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Training, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint - mit dem Ziel der Verbesserung der allgemeinen Fitness im Alltag und in anderen Sportarten.

Herzstück jeder CrossTraining Einheit ist das Workout Of the Day - WOD.

Egal ob AMRAP, EMOM, FOR TIME, DEATH BY oder TABATA. Hier schwitzen alle.

Das flexible Programm individuell angepasst werden, zum Beispiel zu einem reinen Tabata- oder HIIT-Kurs.

Auch outdoor möglich.

Kursdauer: je ca. 25 (Tabata Express) bis 55 Minuten (komplettes WOD)
Aktualisierung: täglich neues WOD
Material: nach Ihren Möglichkeiten, z. B. Kettlebell, Plyo-Box, Langhantel, Kurzhanteln, Medizinball u.v.m.; WOD-Timer vorteilhaft

Wirbelsäulenprobleme führen zu Schmerzbelastungen und Bewegungs- einschränkungen. Ein regelmäßiges Rückentraining in Form einer Wirbelsäulengymnastik - Rücken Fit ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen.

In meinen Kursen gibt es nicht nur die klassischen Gymnastikübungen - sondern auch Teamspiele und kleine Ausdauereinheiten.

Für einen ganzheitlich gesunden Rücken.

Kursdauer: nach Vereinbarung 25 bis 50 Minuten
Aktualisierung: monatlich oder aufbauend
Material: nach vorhandenen Möglichkeiten, z. B. Gymnastikball, Medizinball, Kurzhanteln, Tubes, Miniband, u.v.m.

Das Training mit dem TRX® Suspension Trainer ist nicht nur ein Trend. Seit Jahren nutzen viele Personal Trainer, Gruppentrainer, Physiotherapeuten und Sportler dieses vielfältige Tool.

Funktionelles Training ist ein Alleskönner. Ob Kraft, Ausdauer, Mobilität, Stabilität oder Koordination – alles wird durch funktionelles Training gesteigert. Der Alleskönner unter den Alleskönnern ist der TRX® Suspension Trainer.
Dieses Tool hat es wie kein zweites geschafft Abertausende Menschen ihren Zielen näher zu bringen. Mit dem Schlingentrainer können zum Beispiel die 7 fundamentalen Bewegungsmuster (Push, Pull, Plank, Rotation, Hinge, Squat und Lunge) in voller Gänze in nur einem Training abgedeckt werden.
Im Sinne eines effektiven Trainings kann der Körper so mit nur einem Tool trainiert werden.

Kursdauer: je ca. 45 bis 55 Minuten
Aktualisierung: quartalsweise
Material: TRX® Suspension Trainer (selbstverständlich ist der Kurs auch mit VarioSling, Aerosling, etc. unter andrem Namen möglich)

Das Intensivworkout für einen straffen Bauch oder das Six Pack - verpackt in schweißtreibende Intervalle im Tabata-Style. Der Bauch-Killer hat 's in sich.

Kursdauer: 25 Minuten
Aktualisierung: monatlich
Material: Matte, Gymnastikball, Miniband

Das Workout für alle.

Mit kleinen Hilfsmitteln und dem eigenen Körpergewicht wird der Körper gestrafft und die Muskeln gekräftigt.

Für jedes Fitnesslevel durch unterschiedliche Übungsvariationen geeignet. Die Übungsintensität kann selbst bestimmt werden.

Ein Workout für jede Frau und jeden Mann. 

Kursdauer: nach Vereinbarung 25 bis 50 Minuten
Aktualisierung: monatlich
Material: nach vorhandenen Möglichkeiten, z. B. Gymnastikball, Medizinball, Kurzhanteln, Tubes, Miniband, u.v.m.

Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) werden durch systematische An- und Entspannungen verschiedener Muskelgruppen eine tiefe, innere Ruhe und Erholung herbeigeführt. Eine Senkung des Blutdrucks ist wissenschaftlich belegt.

Ziel der PMR ist die Entspannungsfindung und eine Erhöhung des Wohlbefindens. Je nach Wunsch mit oder ohne Entspannungsmusik (ich informiere gern über die jeweiligen Vor- und Nachteile).

Kursdauer: nach Vereinbarung 20 bis 45 Minuten
Aktualisierung: festes Programm

Bauch Beine Po - der Name ist hier Programm.

Abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenen Geräten werden kombiniert zu einem fordernden Workout.

Kursdauer: je ca. 50 bis 55 Minuten, als Express-Variante ca. 30 Minuten
Aktualisierung: monatlich
Material: Langhantel plus Scheiben, Step, Kleingeräte, Matte

Das Outdoor FitCamp im Bootcamp-Style bietet neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Bei abwechselungsreichen Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und hartes Training in Einklang gebracht - bei (fast) jedem Wetter, in jedem Alter und Fitnesslevel.

Motivierendes Warm-Up, spaßige Teamspiele und ein hochintensives Zirkeltraining mit abwechslungsreichen Übungen. Zum Abschluss ein entspannendes Cool-Down.

Auch auf Deinem Studioparkplatz oder in angrenzenden Parks möglich!

Kursdauer: je ca. 55 Minuten
Aktualisierung: täglich neues WOD (Workout Of the Day)
Material: bringe ich mit, Matten sind empfohlen

Gerne gestalten ich auch einen Kurs nach Deinen Wünschen.

Meine Spezialgebiete im Groupfitness sind Kraft, Stability, Mobility und funktionelles Training. Einige Beispiele:

• Functional Training
• Balance Training
• Mobility Training
• Intervall- und Zirkeltraining (Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP, for Time, Death by)
• Stretching
• Seniorensport
• etc.